Os treinadores de cintura funcionam ou são totalmente besteiras?

Os especialistas compartilham suas idéias sobre os tênis de cintura e informam se eles realmente estreitam sua cintura. (Foto: Oleg Breslavtsev via Getty Images)

Bem-vindo ao Beneficial Or BS?, onde investigamos as tendências de saúde e condicionamento físico que estão em todas as mídias sociais para determinar se realmente vale a pena tentar.

Entre a história mundial de espartilhos e cintas, querer uma cintura fina certamente não é novidade.

O que é novo, porém, é usar cintas modeladoras em um treino para alcançá-lo – um fenômeno que ficou famoso em grande parte pelas postagens populares nas redes sociais e pelos influenciadores do fitness. A afirmação de pessoas que usam tênis de cintura? Ajuda você a perder peso na região abdominal. Mas isso é verdade?

Abaixo, os especialistas compartilham suas idéias sobre os tênis de cintura e fornecem informações sobre se eles realmente emagrecem sua cintura.

Os modeladores de cintura são uma estrutura ajustada que envolve a cintura para comprimir a área - como uma espécie de cinta ou espartilho da velha escola, de acordo com o Dr. Jason Womack, chefe do departamento de medicina esportiva da Robert Wood Johnson da Rutgers University. Faculdade de Medicina em Nova Jersey.

Alguns tênis de cintura são todos elásticos, enquanto outros têm ganchos, zíperes ou velcro, mas todos têm o mesmo objetivo de apertar a cintura para criar um formato específico de ampulheta do corpo.

“Parece ter um propósito mais estético em oposição a um verdadeiro propósito médico”, disse Womack. Ele acrescentou que além de criar uma forma específica, o objetivo do modelador de cintura também envolve treinar o core e perder peso.

As pessoas certamente parecem diferentes quando usam um modelador de cintura no curto prazo, disse o Dr. David Creel, nutricionista registrado no Instituto Bariátrico e Metabólico da Clínica Cleveland. Mas esta mudança é muito temporária, enfatizou Creel.

“Não há evidências de que isso resulte em mudanças permanentes na sua forma”, disse ele. As células de gordura podem se mover temporariamente, mas voltarão ao lugar depois que o modelador de cintura for retirado.

E quando se trata de perda de peso, Creel afirmou que não existe nenhum mecanismo que sustente que os modeladores de cintura ajudem a perder peso apenas com o uso.

Para ser franco, “na minha opinião profissional, os modeladores de cintura são um artifício”, disse o Dr. Alex McDonald, médico de família especializado em medicina esportiva na Kaiser Permanente, na Califórnia.

Não há provas de que usar um modelador de cintura durante o treino irá aparar seu núcleo. (Foto: Anon Krudsumlit / EyeEm via Getty Images)

Não, provavelmente não, mas, se alguém que você conhece é instruído a usar algo que se pareça com uma cinta modeladora, há um motivo.

“Existem algumas situações em que as pessoas usam faixas abdominais, que se parecem com modeladores de cintura”, disse Womack, mas as duas não poderiam ser mais diferentes. Os fichários abdominais destinam-se a pessoas que passaram recentemente por uma cirurgia de estômago ou cesariana.

Estudos mostram que quando as pessoas usam cintas abdominais, isso as ajuda a recuperar parte da força muscular mais cedo. Mas isso vale para pessoas que tiveram uma lesão significativa ou cirurgia no abdômen, e não para pessoas comuns que estão apenas tentando aumentar sua força, observou ele.

Além de serem desconfortáveis, disse McDonald, os modeladores de cintura “também podem prejudicar o movimento do diafragma e reduzir o desempenho atlético”.

Em outras palavras, eles dificultam a respiração, e recuperar o fôlego é crucial ao fazer um treino intenso.

Estudos mostram que as melhores maneiras de perder peso ou construir músculos são através de exercícios e alimentação saudável – e não usando um modelador de cintura. (Foto: Luis Alvarez via Getty Images)

Algumas pessoas afirmam que os modeladores de cintura ajudam a fortalecer o núcleo ou a perder peso durante o treino, afirmou Womack. Mas, acrescentou, esse provavelmente não é o caso.

O modelador de cintura poderia realmente “modificar a maneira como os músculos centrais são ativados durante a atividade”, disse ele. “Na verdade, você não está ativando esses músculos da maneira mais eficaz.”

Da mesma forma, disse ele, levantadores de peso pesados ​​​​podem usar cintos, que ajudam a espalhar a pressão por uma área mais ampla, para que sofram menos tensão. Na verdade, os modeladores de cintura podem criar estresse em diferentes áreas do corpo e exercer pressão inesperada em um grupo muscular diferente.